Ценните съвети за преодоляване на шока от новото време Как да се справим със стреса от смяната към зимно часово време тази нощ?
В нощта срещу неделя България преминава към зимно часово време – стрелките се връщат с един час назад. Макар това да означава допълнителен час сън, промяната може да предизвика стрес и да наруши биологичния ритъм на организма. Ето как да се адаптираме лесно и без напрежение.
Защо смяната на часа ни влияе?
Смяната към зимно часово време съответства на астрономическото време и реалното положение на Слънцето. Това означава повече светлина сутрин, но и по-ранно стъмване вечер. Въпреки че изглежда като малка промяна, тя може да повлияе на циркадния ритъм – вътрешния часовник, който регулира съня, енергията и настроението ни.
Хората с хронично недоспиване или чувствителност към промени в графика могат да изпитат раздразнителност, умора и затруднено заспиване.
Практични съвети за адаптация
За да се справим със стреса от смяната на времето, експертите препоръчват:
– Лягайте и ставайте по едно и също време – дори през уикенда. Това стабилизира биологичния часовник.
– Избягвайте кофеин и алкохол вечер – те нарушават качеството на съня.
– Излагайте се на естествена светлина сутрин – това помага на организма да се синхронизира с новото време.
– Ограничете екраните преди лягане – синята светлина от устройствата потиска производството на мелатонин.
– Направете прехода плавен – ако е възможно, започнете да променяте графика си с 15–30 минути няколко дни преди смяната.
Психологическа настройка
Не подценявайте и емоционалната нагласа. Смяната на часа може да се възприеме като възможност за рестарт – допълнителен час за почивка, разходка или време със семейството. Поддържането на позитивна перспектива намалява усещането за стрес и дискомфорт.
Технологията помага
Модерните устройства – смартфони, компютри, смарт-часовници – се настройват автоматично. Все пак проверете механичните часовници и аларми, за да избегнете объркване в неделната сутрин.
Смяната към зимно часово време не трябва да бъде източник на тревога. С няколко прости стъпки и правилна настройка можем да превърнем този преход в момент на грижа за себе си и възстановяване. Нека използваме допълнителния час не само за сън, но и за баланс.
Превъртаме часовника с час назад! Как да се справим със стреса THE NEWS FROM BULGARIA – NEWS AGENCY 2009-2025 2025-10-25 17:39:11 Последни новини новини от Света Новини от страната Най-важните новини най-новите новини най-важното най-новото от деня Юстиция Петър Низамов Перата Петър Низамов- Перата Юстиция бг iustitia.bg iustitia iusticia usticia разследване Бургас България новини новини от последния час новини от деня новини от днес България новините The news from Bulgaria блиц новини топ новини най-важното най-коментираното последните новини Бойко Борисов новините времето коронавирус новини news weather facebook youtube фейсбук инстаграм новините днес новини от последните минути новини днес днес новини вести бг новини водещи новини горещи новини бг новини сайт за новини всички новини новини бг новини от последния час последни последни новини бг новини от днес новини днес новините от последния час последни новини днес news bg news новини вести 24 часа новини vesti bg novini новини свят bird bg bivol bg биволъ trud bg novini последни новини днес novinite bg news здравей българия политическа партия герб делян пеевски скандално българска национална телевизия свободна европа телевизия скандал ексклузивно на живо тв на живо в момента тв тв онлайн тв програма бг на живо сега тв новини online тв онлайн на живо съд бургаски съд бургаски окръжен съд съд бургас бургаски районен съд районен съд бургас окръжен съд бургас апелативен съд бургас прокурор бургас прокуратура бургас окръжна прокуратура бургас бургаска окръжна прокуратура районна прокуратура бургас бургаска районна прокуратура главен прокурор иван гешев прокурор гешев цацаров мвр бургас одмвр бургас одп бургас полиция бургас окръжна полиция бургас прокурор цацаров сгс дела съд варна председател на сгс съдебни решения по граждански дела решения по дела пловдивски съд решение на съда решения дела варна съд наказателни дела окръжен окръжен съд решения работа в съда сгс председател сгс съдии софийски съд пос съдии пловдив съд пловдив съдии пловдив всс инспекторат всс вкс вас върховен съд висш съдебен съвет адвокат адвокат наказателни дела адвокат граждански дела адвокат брачни дела адвокат административни наказателно право наказателен процес гражданско право граждански процес административно право конституционно право
