След богатата великденска трапеза, изпълнена с козунаци, яйца, агнешко и традиционни ястия като дроб сарма, специалисти съветват да подходим разумно към храненето и движението, за да възстановим баланса в организма.
Диетологът д-р Мария Николова подчертава, че най-важното след период на преяждане или пост е постепенността. По думите ѝ, ако човек е постил, захранването трябва да става плавно, а ако е прекалил с храната – е добре да премине временно към по-лека, предимно растителна диета.
„В началото на пролетта имаме изобилие от пресни зеленчуци – салати, зеленолистни, репички. Добре е във всяко хранене да присъстват пресни зеленчуци и плодове, както и да се ограничат червените меса и добавените захари“, обясни тя пред bTV. Според нея здравословният начин на живот не се изчерпва с храненето – важни са също сънят, приемът на вода, ограничаването на алкохола и редовната физическа активност.
По отношение на яйцата, често консумирани по Великден, д-р Николова отбелязва, че жълтъкът не бива да се демонизира. Той съдържа ценни витамини, минерали и полезни мазнини. Въпреки съдържанието на холестерол, умерената консумация – до около 5 жълтъка седмично – е напълно допустима за повечето хора.
Фитнес инструкторът Иван Георгиев, известен като Ванко, също акцентира върху умереността и постепенния подход. Според него празниците не бива да се превръщат в период на крайности, а във време за почивка, близост със семейството и грижа за себе си.
„Не е нужно веднага да скачаме към тежки тренировки. Най-доброто начало е разходка сред природата. Постепенността, постоянството и осъзнатостта са ключът към устойчивите резултати“, посочи той.
Георгиев предупреждава и за рисковете от модерните крайни диети, като кето режима и периодичното гладуване, когато се прилагат без консултация със специалист. По думите му много хора се подвеждат от бързи решения, които дават краткосрочен ефект, но не водят до дългосрочно здраве.
И двамата експерти са единодушни: вместо резки ограничения и крайности, е важно да изградим устойчиви навици – балансирано хранене, достатъчно движение и качествен сън. Само така можем да запазим доброто си здраве не само след празниците, но и през цялата година.
Как да върнем баланса след тежката празнична трапеза? 2026 БЪЛГАРИЯ НОВИНИТЕ – ИНФОРМАЦИОННА АГЕНЦИЯ 2009-2025 2026-04-13 08:34:27 Пловдив, Асеновград, Карлово, Сопот, Хисаря, Раковски, Стамболийски, Кричим, Пловдив, Пловдивска област, Асеновград, Карлово, Сопот, Перущица, Хисаря, Раковски, Стамболийски, Кричим, Родопи, река Марица, Стария град Пловдив, Капана, Античният театър, Археологически музей, Бачковски манастир, Тракийски гробници, минерални извори Хисаря, винопроизводство, земеделие, текстилна индустрия, култура, фолклор, фестивали, туризъм, спортни клубове, университет Пловдив, регионални новини, Анево, Арнаутито, Баня, Белащица, Белозем, Белово, Брани поле, Брестник, Брестово, Бръшлян, Бяга, Бяла черква, Бяла река, Ведраре, Войводиново, Войсил, Войводово, Войнягово, Върбево, Върбовка, Градище, Граф Игнатиево, Дебелт, Долна махала, Добралък, Драгойново, Дълго поле, Житница, Житница (Стамболийски), Златитрап, Златни мостове, Злато поле, Иванково, Иганово, Калековец, Каменица, Карабунар, Караджово, Калоферци, Калоферци (Сопот), Карлово (село), Кърпачево, Катуница, Киселево, Кърнаре, Кърнаре (Карлово), Крумово, Кричим (село), Лясково, Лясковец, Лясковци, Маноле, Михилци, Мусачево, Ново село, Овощник, Оряховица, Павел баня, Певците, Първенец, Първомай, Перущица (село), Пепелина, Пиперково, Първомайци, Радиново, Радиново (Раковски), Розино, Розов дол, Ръжево Конаре, Садово, Садовец, Селец, Семчиново, Ситово, Соколово, Сопот (село), Старосел, Стряма, Стряма (Кричим), Стряма (Сопот), Тополово, Труд, Трихово, Труд (село), Трилистник, Устина, Хисаря (село), Чалъково, Чоба, Шишманци, Яврово